金利も交換することになるのは当たり前


金利も交換することになるのは当たり前ブログ:2017/10/04


減量で成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

おいらも、辛い食事制限で減量したのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた身体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい身体を作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛えるトレーニングが、無酸素トレーニングなのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベルトレーニングなどもそうです。

連日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単なトレーニングを続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素トレーニングなので、おすすめではありません。

おすすめのトレーニングは、女性でも手軽にできるような静的トレーニングです。
静的トレーニングとは、走ったり歩いたりして、
身体を激しく動かすものではなく、
身体を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
一日数回1セットを連日続けるといいでしょう。

太りにくい身体を作るためには、
肩コリ体操や肩コリ体操などで
ウエストやうで、足の
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素トレーニングと合わせて、
無酸素トレーニングで筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!




- お勧めの情報 -

クラウド セキュリティならこちら
URL:https://cloudpack.jp/info/20150908-received-soc-2-type-1-report-for-our-internal-control-to-strengthen-cloud-security.html
クラウド セキュリティの紹介


- お勧めの情報 -

RNA DNA
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/ernadna/
RNA DNA




プリンセスクルーズ
URL:https://www.best1cruise.com/user_data/tokusyu/princess.php
プリンセスクルーズはこちら




狭小住宅のことなら
URL:http://www.aqura.co.jp/usersvoice/prejudice/prejudice_3/
狭小住宅チェック